Ausrüstung für eine 2wöchige Sarek-Tour mit 2 Personen
Grundausstattung
60-85l Rucksack (innen- oder außen-Gestell, Außentaschen), Ersatzriemen, Ersatzbeckengurt, Ersatzschnallen, Regenüberzug (extra) |
2 |
Wanderstöcke (für Flußüberquerungen) |
2 |
Schlafsack (Daune, 0°) |
2 |
Zelt (doppelwandig, Fliegennetz) |
1 |
Liegematte (Iso oder Luft) |
2 |
Essbesteck: Teller, Tasse, Besteck (Gabel, Messer, Löffel) Sturmkocher Spiritus (Trangia), Ersatzbrenner, Brennstoff (Spiritus 3l) 2 Töpfe mit Teflon, 1 Pfanne, 1 Wasserkessel (s. Trangia) Wasserflasche (1 Alu 1l, 5l Wasserbeutel) I Reinigungsschwamm, Trockentuch, Seife (s. univ. Trekkingseife, auch für Wäsche) Streichhölzer (5, Wind- und Wasserfest), Feuerzeug |
2 1 |
Taschenmesser (mit Schere und Säge), ev. Säge extra |
2 |
Waschzeug: Zahncreme, Zahnbürste (zusammen), Waschmittel 500ml (univ. Trekkingseife), Hautcreme, Handtuch (Microfaser), Papiertaschentücher (10), Klopapier (1 Rolle), Sonnenschutz (1 Flasche) |
2 |
Mückennetz (für Kopf), Mückenmittel (Autan-Pumpspray 2, MyggStick 4) |
2 |
Sonnenbrille, Kontaktlinsen + Ersatz + Reinigung, Brille |
2 |
Stiefel (Gore-Tex), Fett+Lappen, Ersatzschnürbandel (2), Wander-Sandalen (für Flussdurchquerungen), Wandersocken (je 2 Paar) |
2 |
Hose (schnell trocknend), Gamaschen (bis Knie, z.B. Bundeswehr), Regenüberhose (Gore-Tex) |
2 |
Funktions-Unterhemd (je 2), Unterhose (je 2), langärmliges Funktions-T-Shirt (je 2), FleecePullover, Regen-Jacke (Gore-Tex), (Schirm-)Mütze, Poncho (über Rucksack) |
2 |
Beutel, Tüten (mit Verschluß, wiederauffüllbar) |
10 |
Mitgliedsausweise: Personalausweis, STF-Mitglied, ev. DB, Krankenversicherung, ev. 2. Autoschlüssel Geld (schwedisches), Kreditkarte, EC-Karte, PINs, Sperrcode |
2 |
Karten, Kartentasche, Geodreieck (für GPS), Kompaß, GPS (z.B. Garmin Geko 101, +10 Batterien), ev. Höhenmesser, Schrittzähler, Überlebenshandbuch |
1 |
Stift, Block, Spiel(Karten) |
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Trillerpfeife, Nähzeug (Nylonfaden, 2 Nadeln, Knöpfe), Klebeband (Gewebeband, 2 Rollen), Schnur, Reepschnur (mind. 15m für Bäche und Wäsche), 2 Karabiner, Kabelbinder, (Angel oder) Nylonschnur + Haken, Wärmedecke, chemische Wärme |
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Digitalkamera, SD-Karte, 12 Batterien |
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Medizin
Salben |
(Bepanthen-)Antiseptische Wundsalbe, Penaten, Canesten, Calendumed, Lippensalbe |
Fieber, Infektion |
fieberhafte Bronchitis, Lungenentzündung, Blasen/Nieren, >3 Tage starken Durchfall: Antibiotikum Ciprohexal 500mg n.d.Essen, 1-0-1, 7 Tage Fieber, Schmerz: Diclofenac 75Sl, 1x1 oder 1-0-1 n.d.Essen Fieber, Kopfweh: Paracetamol 500mg, bis zu 4x1 |
Schmerz |
Gelenke, Muskeln, Brüche, Rücken, Wunden, Kopf: Diclofenac 75Sl, 1x1 oder 1-0-1 n.d.Essen; Diclofenac Gel; Voltaren; Asperin wenn nicht ausreicht, zusätzlich: Zaldiar 37.5mg/325mg v.d.Essen, 1x2, dann alle 6h 1x1 bis zu 8Stck/24h; Tramadolon 100ID v.d.Essen, 1-0-1, max 2-0-2, macht müde krampfartig: Novalgin/Metamizol; Buscopan bis 3x1 |
Allergie, Kreislaufschock, Luftnot |
Kribbeln am ganzen Körper, Luftnot, Schwellung von Zunge, Lippen, Atemwege: Dexamethason 4mg, 1x5, für 24h alle 6h 1x2; AeroBec 250 Spray, 2xHübe, wiederholen; Lebensgefahr, Luftnot, Kreislaufzusammenbruch: Suprarenin 1ml, 1:1000, 0.1ml tief in Oberarm, beliebig wiederholen Schwellung Zunge, Atemwege: Suprarenin 0.2ml in Mund/schlucken/inhalieren juckende Stiche/Hautallergie: Dexamethason 4mg, 1x2, dann 1x1 alle 12h; Feinstil Tropfen |
Durchfall, Erbrechen, Magenschmerzen |
Durchfall: viel Wasser, Salz, Tee; Loperamid 2mg, 1x2, dann 1x1 bis max 8Tbl/24h Übelkeit, Erbrechen: Plasil 10.5mg, 3x1 v.d.Essen/Trinken Magenschmerzen/Sodbrennen/Magenbluten: Ranitidin 300mg, 1-0-1; Diclofenac 75Sl |
Verband, Wundversorgung |
Pflaster, Leukoplast, Binden (normal, elastisch, Verbandpäckchen 2, Fixierbinde), Verbandtuch, Mullkompresse, Omnistrip Wundnahtstreifen, Dreieckstuch, Dermabond Wundkleber, blutstillende Watte, chirurgisches Nahtmaterial, Compeed (klein, groß), Knie-, Gelenkschoner |
Essen
Trekking-Nahrung (je 2er Pack) |
18 |
Müsli: Kölln Früchte Vollkorn |
2kg |
Vollmilchpulver |
2 * 500g = 2*4l |
Kaffeepulver/Tee, Teefiltertüten |
2/1 Tuben, 20 |
Marmelade/Honig |
2/0.5 Tuben |
Studentenfutter |
1/2kg |
Suppen |
4 |
Kartoffelpüree |
1 Doppelpackung |
Zucker/Dextropur |
2 Tuben/500g |
Salz |
wenig |
Vitamintabletten |
4 Röhrchen |
PowerBar, SportsBar, Corny Riegel Birne (430) |
je 15 |
Margarine |
2 Tuben |
Fruchtsuppe |
4 |
Knäckebrot/ Vollkornbrot |
2 große Packungen (4 kleine)/ 2 Dosen |
Trecking-Kekse |
10*100g |
Sonstiges
Essen Fahrt |
Reisekleider, Badezeug |
Handy, Ladegeräte, Ersatzakku Handy |
Ersatz-Brillen |