Ausrüstung für eine 2wöchige Sarek-Tour mit 2 Personen

Grundausstattung

60-85l Rucksack (innen- oder außen-Gestell, Außentaschen), Ersatzriemen, Ersatzbeckengurt, Ersatzschnallen, Regenüberzug (extra)

2

Wanderstöcke (für Flußüberquerungen)

2

Schlafsack (Daune, 0°)

2

Zelt (doppelwandig, Fliegennetz)

1

Liegematte (Iso oder Luft)

2

Essbesteck: Teller, Tasse, Besteck (Gabel, Messer, Löffel)

Sturmkocher Spiritus (Trangia), Ersatzbrenner, Brennstoff (Spiritus 3l)

2 Töpfe mit Teflon, 1 Pfanne, 1 Wasserkessel (s. Trangia)

Wasserflasche (1 Alu 1l, 5l Wasserbeutel) I

Reinigungsschwamm, Trockentuch, Seife (s. univ. Trekkingseife, auch für Wäsche)

Streichhölzer (5, Wind- und Wasserfest), Feuerzeug

2

1

Taschenmesser (mit Schere und Säge), ev. Säge extra

2

Waschzeug: Zahncreme, Zahnbürste (zusammen), Waschmittel 500ml (univ. Trekkingseife), Hautcreme, Handtuch (Microfaser), Papiertaschentücher (10), Klopapier (1 Rolle), Sonnenschutz (1 Flasche)

2

Mückennetz (für Kopf), Mückenmittel (Autan-Pumpspray 2, MyggStick 4)

2

Sonnenbrille, Kontaktlinsen + Ersatz + Reinigung, Brille

2

Stiefel (Gore-Tex), Fett+Lappen, Ersatzschnürbandel (2), Wander-Sandalen (für Flussdurchquerungen), Wandersocken (je 2 Paar)

2

Hose (schnell trocknend), Gamaschen (bis Knie, z.B. Bundeswehr), Regenüberhose (Gore-Tex)

2

Funktions-Unterhemd (je 2), Unterhose (je 2), langärmliges Funktions-T-Shirt (je 2), FleecePullover, Regen-Jacke (Gore-Tex), (Schirm-)Mütze, Poncho (über Rucksack)

2

Beutel, Tüten (mit Verschluß, wiederauffüllbar)

10

Mitgliedsausweise: Personalausweis, STF-Mitglied, ev. DB, Krankenversicherung, ev. 2. Autoschlüssel

Geld (schwedisches), Kreditkarte, EC-Karte, PINs, Sperrcode

2

Karten, Kartentasche, Geodreieck (für GPS), Kompaß, GPS (z.B. Garmin Geko 101, +10 Batterien), ev. Höhenmesser, Schrittzähler, Überlebenshandbuch

1

Stift, Block, Spiel(Karten)


Trillerpfeife, Nähzeug (Nylonfaden, 2 Nadeln, Knöpfe), Klebeband (Gewebeband, 2 Rollen), Schnur, Reepschnur (mind. 15m für Bäche und Wäsche), 2 Karabiner, Kabelbinder, (Angel oder) Nylonschnur + Haken, Wärmedecke, chemische Wärme


Digitalkamera, SD-Karte, 12 Batterien




Medizin

Salben

(Bepanthen-)Antiseptische Wundsalbe, Penaten, Canesten, Calendumed, Lippensalbe

Fieber, Infektion

fieberhafte Bronchitis, Lungenentzündung, Blasen/Nieren, >3 Tage starken Durchfall: Antibiotikum Ciprohexal 500mg n.d.Essen, 1-0-1, 7 Tage

Fieber, Schmerz: Diclofenac 75Sl, 1x1 oder 1-0-1 n.d.Essen

Fieber, Kopfweh: Paracetamol 500mg, bis zu 4x1

Schmerz

Gelenke, Muskeln, Brüche, Rücken, Wunden, Kopf: Diclofenac 75Sl, 1x1 oder 1-0-1 n.d.Essen; Diclofenac Gel; Voltaren; Asperin

wenn nicht ausreicht, zusätzlich: Zaldiar 37.5mg/325mg v.d.Essen, 1x2, dann alle 6h 1x1 bis zu 8Stck/24h; Tramadolon 100ID v.d.Essen, 1-0-1, max 2-0-2, macht müde

krampfartig: Novalgin/Metamizol; Buscopan bis 3x1

Allergie, Kreislaufschock, Luftnot

Kribbeln am ganzen Körper, Luftnot, Schwellung von Zunge, Lippen, Atemwege: Dexamethason 4mg, 1x5, für 24h alle 6h 1x2; AeroBec 250 Spray, 2xHübe, wiederholen;

Lebensgefahr, Luftnot, Kreislaufzusammenbruch: Suprarenin 1ml, 1:1000, 0.1ml tief in Oberarm, beliebig wiederholen

Schwellung Zunge, Atemwege: Suprarenin 0.2ml in Mund/schlucken/inhalieren

juckende Stiche/Hautallergie: Dexamethason 4mg, 1x2, dann 1x1 alle 12h; Feinstil Tropfen

Durchfall, Erbrechen, Magenschmerzen

Durchfall: viel Wasser, Salz, Tee; Loperamid 2mg, 1x2, dann 1x1 bis max 8Tbl/24h

Übelkeit, Erbrechen: Plasil 10.5mg, 3x1 v.d.Essen/Trinken

Magenschmerzen/Sodbrennen/Magenbluten: Ranitidin 300mg, 1-0-1; Diclofenac 75Sl

Verband, Wundversorgung

Pflaster, Leukoplast, Binden (normal, elastisch, Verbandpäckchen 2, Fixierbinde), Verbandtuch, Mullkompresse, Omnistrip Wundnahtstreifen, Dreieckstuch, Dermabond Wundkleber, blutstillende Watte, chirurgisches Nahtmaterial, Compeed (klein, groß), Knie-, Gelenkschoner



Essen

Trekking-Nahrung (je 2er Pack)

18

Müsli: Kölln Früchte Vollkorn

2kg

Vollmilchpulver

2 * 500g = 2*4l

Kaffeepulver/Tee, Teefiltertüten

2/1 Tuben, 20

Marmelade/Honig

2/0.5 Tuben

Studentenfutter

1/2kg

Suppen

4

Kartoffelpüree

1 Doppelpackung

Zucker/Dextropur

2 Tuben/500g

Salz

wenig

Vitamintabletten

4 Röhrchen

PowerBar, SportsBar, Corny Riegel Birne (430)

je 15

Margarine

2 Tuben

Fruchtsuppe

4

Knäckebrot/ Vollkornbrot

2 große Packungen (4 kleine)/ 2 Dosen

Trecking-Kekse

10*100g



Sonstiges

Essen Fahrt

Reisekleider, Badezeug

Handy, Ladegeräte, Ersatzakku Handy

Ersatz-Brillen